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"); club de l'amitié club de randonnée, couture, voyage, bibliothèque et autre. current slide 1 slide 2 slide 3 slide 4 la marche nordique debarque au club de l'amitie qu'est-ce que c'est la marche nordique ? la marche nordique (ou mn) est une pratique de marche dynamique en pleine nature. elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. l’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. la dépense énergétique est équivalente à un petit footing. cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient son âge et sa condition physique. comment se déroule une séance de marche nordique ? les séances de marche nordique se déroulant en plein air durent entre 1h et 2h. elles comprennent : - l’échauffement (15 mn) pour une bonne mise en route de votre organisme soit la plus progressive possible. - la marche; sur un parcours naturel avec quelques dénivelés, ou en variant les allures pour éviter la monotonie. - les étirements (15 mn) pour une meilleure récupération, du renforcement musculaire et une souplesse retrouvée car la souplesse fait votre jeunesse ! samedi premier septembre marche nordique menée par philippe. départ 9h sdf de malemort niveau 1 , t: 2 heures. en savoir plus samedi 8 septembre marche nordique. menée par philippe. départ 9h sdf. niveau 1 , t:2 heures. en savoir plus jeudi 13 septembre septembre les bancades menée par gaston. départ 13h30 sdf de malemort niveau 1 , d:7 km, d:250 m en savoir plus méteo du mont ventoux cliquez sur la photo services & telechargements >> activites rando >> vous êtes le ième visiteur historique 2016 dernière mise à jour le 11 juillet 2018 historique 2015 survolez avec la souris les miniatures - programme randos 2018 - bulletin adhésion rando - tableau du niveau des difficultés des randonnées du club ici ......................................... your browser does not support inline frames or is currently configured not to display inline frames., votre navigateur ne supporte pas les frames contact actualites, evenements, randonnees , informations le club de l'amitié de malemort du comtat vous souhaite la bienvenue sur son site internet. au gré de ces quelques pages, nous vous invitons à faire quelques pas avec nous en espérant vous donner l'envie de randonner. activites club >> les sejours qui sommes nous >> accueil _ 8 septembre 2016 autour de malemort. randonnée animée par: claude & michou. départ 14h sdf de malemort type de randonnée : 1 /2 journée. difficulté de la randonnée : facile, distance 7 km, dénivelé 100 m - le 4 octobre 2016, le club de l'amitié organise une journée découverte des gorges du doux en ardéche. - du 12 au 16 septembre 2016 - séjour rando sur le plateau d'albion - adhÉsion 2017 (le 1er septembre 2016) - toutes les infos pour adhérer sont en ligne. petit changement dans les tarifs mais tout de même quelques petites nouveautés. consulter : rubriqu e : la licence souvenir 2016 survolez avec la souris les miniatures souvenir 2015 - le 4 octobre 2016, le club de l'amitié organise une journée découverte des gorges du doub en ardéche.

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